?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост Поделиться Следующий пост
Биоритмы & Сиеста
kakras
Основные внешние ритмы, влияющие на биоритмы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя).

Перелёт на самолёте с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Для адаптации организму (молодому, здоровому) требуются, примерно, сутки на каждый часовой пояс, но не меньше трёх-четырёх дней.

Во время сна организмом вырабатывается гормон мелатонин - регулятор ритма. У современного человека, вследствии искусственного освещения до позднего вечера и ночью, организмом производится меньше мелатонина. В итоге - массовая акселерация, ожирение населения и т.д.

Увеличить, довести до нормы количество мелатонина можно и с помощью продуктов питания, среди которых: овсянка, нешлифованный рис и помидоры (съесть их часа за три до сна, что вызовет снотворный эффект и поможет при бессоннице).

Сиеста - полуденный отдых в южных странах. В отличие от перекуров и перекусов - такой режим полезен для здоровья, значительно снижая риск инфаркта.

Циркадианные, ультрадианные и инфрадианные ритмы (внутрисуточные, короче и длиннее суток) - градация биоритмов по длительности их периодов

 
Подробнее...



Комментарии отключены

Для этой записи комментарии отключены.